Viernes 29 de marzo | Mar del Plata
21/01/2021

Días de altas temperaturas en Mar del Plata: cómo evitar un golpe de calor

En los próximos días las máximas oscilarán entre los 29 y los 31°C. Una guía de medidas a tomar para no sufrir golpes de calor.

Días de altas temperaturas en Mar del Plata: cómo evitar un golpe de calor
(Foto: ilustrativa/ Qué digital)

Ante el calor y los días de altas temperaturas en Mar del Plata, con máximas de entre los 29 y los 31°C pronosticadas para lo que resta de la semana, lanzaron una guía para prevenir y no sufrir un golpe de calor, y a la vez mantener las medidas de prevención por la pandemia de coronavirus.

El denominado “golpe de calor” es el aumento de la temperatura del cuerpo por una exposición prolongada al sol (insolación clásica) o por hacer ejercicios en ambientes calurosos o con poca ventilación al punto que el cuerpo pierde agua y sales esenciales para su buen funcionamiento.

Es por eso que a través de las redes sociales y con el aporte de los integrantes de un equipo multidisciplinario de profesionales, desde la empresa de internación domiciliaria Dar Salud realizaron una serie de sugerencias para pasar el verano lo mejor posible. “Como siempre, la recomendación fundamental es que ante cualquier duda se consulte a su médico o recurra a algún servicio de urgencias”, señaló el director médico de Dar Salud, Gastón Filippetti (M.P. 93825).

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El especialista detalló que los menores de 5 años son las personas con mayor riesgo ya que no tienen bien desarrollado el mecanismo de la sed, esta situación expone aun más a los menores de 1 año quienes no son “autosuficientes para hidratarse”.

A su vez, las y los ancianos tienen alterado el mecanismo de la sed, y a esto se suma que en muchos casos tienen limitaciones físicas para hidratarse. Por lo cual hay que prestar suma atención a sus necesidades en días de altas temperaturas.

Al mismo tiempo, las personas que están muy quemadas por el sol, también corren peligro ya que “el daño les altera uno de los mecanismos fundamentales para disipar el calor y regular los líquidos a través de la traspiración”.

Por último, integran el grupo de riesgo las personas que abusan de bebidas con alcohol y drogas, ya que “su consumo favorece la deshidratación”.

¿CÓMO PREVENIR “GOLPES DE CALOR”?

Durante los días de verano con altas temperaturas es importante tomar suficientes líquidos: preferentemente agua o bebidas deportivas. Aunque no esté presente la sensación de sed hay que esforzarse para tomar líquidos de forma regular.

También es importante una buena alimentación, en la que prevalezcan comidas livianas y frescas, abundantes frutas -por su alto contenido líquido, que en algunos casos llega al 90%- y verduras. Evitar alimentos hipocalóricos, muy salados, bebidas azucaradas, con cafeína y/o alcohol.

Los especialistas, sugieren que si se realiza ejercicio físico hay que hacerlo bien temprano a la mañana antes de que suba demasiado la temperatura ambiente.

SUGERENCIAS
  • Utilizar ropa liviana, suelta y de colores claros.
  • No exponerse al sol directo entre las 10 y las 16.
  • Mantener ambientes frescos y ventilados.

Para refrescar el cuerpo

    • Tomar una ducha o baño fresco.
    • Tomar agua o una bebida deportiva.
    • Rociarse con agua fría y luego sentarse frente a un ventilador.
    • Buscar lugares frescos, idealmente en patios o parques bajo los árboles.
    • Colocar una compresa o paño frío sobre su cuello, frente y/o axilas.

Cuando ocurren fenómenos de altas temperaturas estamos expuestos a sufrir un golpe de calor. Por eso, debemos tomar…

Publicado por Dar Salud en Lunes, 18 de enero de 2021

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21/01/2021