Año nuevo: la ministra de Salud invita a dejar de fumar en 2017
“Abandonar el cigarrillo y sostener esa medida no es fácil, por eso debemos apuntalar al familiar o amigo si advertimos que su fuerza de voluntad se debilita”, expresó Zulma Ortiz e instó a su equipo a informar las consecuencias que genera el tabaco.
El inicio de un nuevo año suele ser vivido como una oportunidad, una esperanza de nuevos logros. Están los que se proponen estar más con sus hijos; los que planean cambiar el auto, los que se juramentan no hacerse más mala sangre con el fútbol o empezar el gimnasio. Y también, los que toman al 1º de enero como la fecha clave para dejar de fumar.
Así, ese “Día D” se convierte en la puerta de entrada a una nueva vida, pero según los especialistas, el camino a recorrer es largo y plagado de escollos. “No fumar o dejar de hacerlo a cualquier edad es la mejor inversión que una persona puede realizar para cuidar su calidad de vida”, advierte la ministra de Salud bonaerense, Zulma Ortiz, quien invita a dejar de fumar a partir del 2017.
En este sentido, recomendó acompañar a las personas que toman esta decisión cuando se torna visible que las fuerzas flaquean. “Decidir abandonar el cigarrillo y sostener esa medida todos los días no es fácil, por eso debemos apuntalar al familiar o amigo si advertimos que su fuerza de voluntad se debilita”, agregó la funcionaria.
De acuerdo a lo relevado en la Encuesta Mundial de Tabaquismo en Adultos, realizada en Argentina en 2012 por el ministerio de Salud de la Nación y el Instituto Nacional de Estadística y Censos (Indec), el 89,2% de las personas que entonces había dejado de fumar, lo hicieron sin ayuda; el 3,1% utilizó medicamentos; el 2,8% recurrió a alguna terapia alternativa; el 2,3% a parches o chicles y el mismo porcentaje a un servicio especializado.
Para la titular de la cartera sanitaria provincial, “la mayoría de quienes se plantean abandonar el hábito de fumar lo hacen porque están preocupados por su salud”, e instó a los integrantes del equipo de salud a que “informen sobre las graves consecuencias que trae aparejado el consumo de tabaco”.
Zulma Ortiz, ministra de Salud bonaerense (Foto: archivo/QUÉ Digital)
CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR
Para quienes están dispuestos a dejar de fumar pero todavía no se han tomado la decisión de comenzar una vida libre de tabaco, el Ministerio Salud brindó algunas sugerencias para comenzar a transitar ese camino:
*Pensar por qué fuma y cuáles son las razones por las que no pudo dejar hasta ahora.
*Reflexionar sobre su conducta, y sobre qué conoce del tabaquismo.
*Llevar un registro de cada cigarrillo fumado, anotando el número de cigarrillo, la circunstancia en la que lo fuma, la hora y el grado de necesidad.
*Sujetar el registro alrededor del paquete de cigarrillos con una bandita elástica.
*Anotar los hechos que suceden antes y después de fumar, qué situación lo lleva a fumar y qué siente después de haber fumado.
*Hacer una lista de las causas y las consecuencias que parecerían ser las razones más comunes para fumar.
*Hacer un balance de los pros y los contras de dejar de fumar, tanto para usted como para los demás.
RECOMENDACIONES DOMÉSTICAS
*Quitar o esconda todos los ceniceros y encendedores de la casa para evitar que lo tienten o le den más ganas de fumar.
*No quedarse con cigarrillos “por si acaso”
*Controlar los estímulos que dan ganas de fumar
*Pasar más tiempo en lugares donde no se puede fumar
RECOMENDACIONES SOCIALES
*Pedirle a los fumadores convivientes que no dejen cigarrillos a su alcance.
*Evitar permanecer en ámbitos fuertemente asociados al tabaco como casinos, reuniones con fumadores, etc.
*Identificar qué distracciones le ayudan a alejar la idea de fumar (dar paseos, hacer gimnasia, lavarse los dientes, etc.).
*Buscar encontrarse o llamar a alguien que entienda lo importante que es para usted el poder dejar de fumar.
*Tomar abundante agua y jugos cítricos.
*Practicar alguna respiración relajante.
*La respiración profunda y lenta de pocos minutos sirve para atenuar tanto la idea de fumar como los momentos de tensión.
*Planificar su alimentación en base a frutas y vegetales.
*Caminar, subir escaleras y realizar actividad física adecuada a la edad y estado físico.
